단백질쉐이크 부작용 10가지

단백질쉐이크는 포만감 및 근육을 유지하는데 도움을 주지만 단백질쉐이크 부작용 또한 다양하게 나타날수 있으므로 오랜기간 단백질쉐이크를 복용하는 것이 건강상 이롭지 않을 수도 있다. 물론 도움이 되는 사람들도 많지만 일부 사람들에게는 부작용이 발생할 수 있다.

 

단백질쉐이크

단백질쉐이크 부작용 10가지

 

 

단백질쉐이크는 단백질 섭취량을 늘려 포만감을 높이고 근육성장을 촉진할수 있으며, 운동시 제지방량과 근력증가에 긍정적인 영향을 미칠수 있습니다.

 

그러나 단백질쉐이크를 복용하면 섬유질이 적어 변비는 물론, 제대로 테스트를 거치지 않은 제품들은 중금속과 같은 유해성분들이 포함될수 있으니 꼭 안전한 제품으로 구입을 해야 합니다.

 

1. 소화계 문제 : 복부팽만감, 과도한 복통, 설사 및 구토
2. 혈당문제 : 인공감미료와 첨가제로 인하여 브랜드에 따라 혈당 수치 변동
3. 체중증가 : 과도한 섭취는 체중의 증가
4. 뼈질량의 손실 : 단백질의 과도한 섭취는 뼈질량의 손실을 일으킬수 있음
5. 신장문제 : 신장에대한 장기간의 압력으로 신장질환, 신장결석, 신장장애, 신부전과 같은 위험 증가
6. 호르몬불균형 : 콩을 함유한 단백질 쉐이크는 호르몬 불균형을 일으킬수 있음
7. 머리카락 손실 : 쉐이크형태의 단백질은 심한경우 탈모로 이어질수 있음
8. 중금속 중독 : 단백질쉐이크에 들어 있는 성분을 꼭 파악하고 섭취해야함
9. 간 손상 : 탄수화물 섭취 없이 단백질쉐이크를 계속 섭취하면 혈액에서 높은 수준의 산을 발생하여 간기능을 방해하고 간질환을 일으킬수 있음
10. 알레르기 반응 : 유제품 기반 단백질에 대한 알레르기 발진, 부기 발생할수 있음

 

단백질쉐이크 가루

 

위와 같이 단백질쉐이크 부작용들이 존재하며, 다양한 사람들이 소화계 문제인 팽만감이나 가스, 과도하게 먹으면 신장에 부담을 주고 오히려 과도한 칼로리로 인해 체중이 증가할수 있습니다.

 

 

또한 일부 제품에서 중금속 문제와 같은 오염문제와 성분에 민감한 분들은 알레를기 반응을 일으키고 다양한 식단과 함께 섭취하지 않으면 영양 불균형의 문제가 발생할수 있습니다.

 

 

단백질쉐이크 과도한 섭취

단백질쉐이크 과도하게 섭취하면

 

적당한 단백질은 필수 이지만, 과도하게 섭취하게 되는 경우 우리의 신체는 과도한 칼로리를 지방으로 대사하는데 지방세포에 축적되는 지방은 장기 주변에 축척되어 동맥을 막히게 할수 있기에, 균형잡힌 식단으로 정상적인 단백질을 섭취하는것이 좋습니다.

 

 

단백질 쉐이크 부작용으로 많은 사람들이 이야기하는 부분은 변비, 발진이나 여드름, 복부 팽만감, 가스, 두통등을 이야기 했습니다. 단백질 쉐이크도 과도하게 섭취하지 않고 적당히 섭취한다면 얻을수 있는 장점이 많지 않을까 합니다.

 

요즘 단백질쉐이크의 가격 또한 만만치 않은데 어떤분의 단백질쉐이크 부작용으로 중간에 끈었더니 나타난 또다른 부작용은 지갑이 두툼해 졌다는 웃지못할 부작용을 이야기가 있네요. 이상으로 단백질쉐이크 부작용 10가지 포스팅을 줄입니다.

 

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