금연 후 신체변화 기간별 상태 채크

이제는 금연은 필수인 시대가 다가왔습니다. 물론 금연하기는 정말 어렵지만, 향후 오랜기간 건강하게 삶을 유지하기 위해 금연은 꼭 필요한 사항이며, 금연후 신체변화가 기간별 어떻게 달라지는지 아래 내용을 참고하세요.

 

금연후 신체변화

금연후 신체변화

 

금연한다고 신체가 얼마나 달라질까, 별의미를 두지 않는 분들이 많지만 사실은 금연 직후 부터 우리의 신체는 세포 하나하나가 변화하고 있다는 사실을 흡연하시는 분들은 인지하셨으면 좋겠습니다.

 

 

저또한 한떄 흡연자로써, 우연찮게 끊었던 담배를 이제는 다시는 피고 싶지 않네요. 처음 끊기가 정말 힘이들지만, 아깝게 느껴지고 어느순간 흡연 냄새가 역겹게 느껴지는 그순간 당신은 금연에 성공할수 있습니다.

 

그렇게 금연후 달라진 신체는 가장 먼저 와닿는 부분이 헛기침과 가슴답답함이 사라졌다는 것입니다. 또한 아침에 일어나면 속이 좋지 않았는데 그러한 증상도 사라지고, 몸에서 나던 구릿내도 함께 사라졌습니다.

 

 

금연후 기간별 상태

금연후 신체변화 기간별 상태

 

우리가 흡연을 중지하게 되면 심장박동과 혈압이 서서히 정상수치로 돌아오게 됩니다. 이러한 증상은 즉시 나타나고 흡연을 중지하게 되면 아래와 같은 신체변화를 시간별, 기간별 느낄수 있습니다.

 

 

1. 금연후 1시간

 

마지막 흡연시간을 기준으로 20분이 지나면 심박수가 정상으로 돌아오고, 혈압이 떨어지기 시작하며, 혈액순환이 좋아지기 시작합니다.

 

 

2. 금연후 12시간

 

독가스로 알려진 담배연기에 존재하는 일산화탄소는 산소가 우리의 폐와 혈액에 들어가지 못하게 합니다. 단기간 많은 양을 흡입할경우 산소부족으로 질식도 할수 있으며, 금연후 12시간만 지나면 신체는 과량의 일산화탄소를 제거합니다.

 

그로인해 일산화탄소 수준은 정상으로 돌아오고 신체에 산소 수준은 증가하게 됩니다. 그래서 그런지 12시간정도 금연을 하여도 아침에 일어나면 속이 나쁘지 않습니다.

 

 

3. 금연후 하루 24시간

 

하루만 금연을 하여도 당신의 심장질환의 위험은 감소하기 시작하며, 흡연은 좋은 콜레스테롤 수치를 낮추고 관상동맥 심장질환 위험을 증가시켜 심장관련 건강에 좋지 않습니다. 또한 혈전과 혈압을 상승시켜 뇌졸중 같은 위험을 증가 시킵니다.

 

금연후 하루가 지나면 혈압이 떨어지기 시작하여 흡연으로 인한 고혈압관련 심장질환 위험이 줄어들고, 산소수치가 증가하여 신체활동과 운동을 하는데 어려움이 줄어 들기 시작합니다.

 

 

4. 금연후 48시간

 

그동안 흡연에 쩔어서 맛의 감각과 신경 손상등으로 제대로된 촉감과 맛을 느끼기 어려웠는데 2일이 지나면 신경이 치유되어 냄새와 촉감을 더 느낄수 있습니다. 그래서 이틀만 지나도 담배냄새가 더욱더 잘 느껴지게 됩니다.

 

 

5. 금연후 3일

 

3일이 지나야 우리 인체에 있던 니코틴 수치가 어느정도 고갈이 됩니다. 그리고 이때부터 정말 견디기 힘든 금연증상이 시작되기 시작하고 우울증, 과민증, 심한두통과 같은 어려움이 발생합니다.

 

 

6. 금연후 1개월

 

1개월을 참은 사람이라면, 당신의 폐가 향상되기 시작하고 폐가 치유되면서 기능이 좋아지기 시작합니다. 기존 기침이 줄어들고 호흡하는데 불편함이 어느정도 사라지기 시작하고, 달리기 뛰기를 할때 이전보다 확실히 좋아진 느낌을 받을수 있습니다.

 

 

7. 금연후 2-3개월

 

당신의 혈액 순환이 개선 되기 시작하고, 당신의 몸에 쩔어 있던 냄새들도 사라지기 시작합니다. 그러면서 몸의 세포들이 점점 살아나기 시작합니다.

 

 

8. 금연후 9개월

 

당신의 폐가 9개월 동안 확실히 치유가 되기시작하였으며, 섬모라고 불리는 당신의 폐내부가 흡연으로부터 회복되어 점액을 폐에서 밀어내고 감염을 퇴치하는 역활을 더잘 실행하기 시작합니다.

 

그동안 감염되고 좋지 않았던 폐가 회복이 되면서 섬모가 일을 더 쉽게 할수 있게 만들어 폐의 감염 빈도가 감소하고 회복되기를 반복합니다.

 

 

9. 금연후 1년

 

금연한지 1년이 되면 심장질환 위험이 절반으로 줄어들고 동맥과 혈관은이 점점 넓어지기 시작합니다. 또한 동맥 심장질환위험이 절반이하로 줄어들고 시간이 지날수록 계속 줄어들기 시작합니다.

 

 

10. 금연후 5년

 

흡연으로 인해 알려진 독소가 동맥과 혈관을 좁혀 혈전이 발생할 가능성을 높였으나, 금연후 신체변화는 스스로 치유가되어 동맥과 혈관이 다시 넓어지기 시작합니다. 이렇게 넓어진 동맥과 혈관은 혈액이 응고될 가능성이 적어 뇌졸중 위험이 낮아집니다.

 

 

11. 금연후 10년

 

10년이 지나기 시작하면 폐암으로 사망할 가능성이 낮아지고 임과 목, 췌장암이 발생할 확율이 현저히 줄어들게 됩니다.

 

 

12. 금연후 15년

 

15년이 지나면 관상동맥 질환이 생길확율은 비흡연자와 동일하게 되며, 유사한 췌장암 발병위험은 비흡연자와 같은 수준으로 치유되게 됩니다.

 

 

13. 금연후 20년

 

금년후 20년 신체변화는 폐질환 및 암을 비롯한 관련된 사망위험이 비흡연자와 동일해지고 담배를 피기전 그상태의 몸으로 돌아가게 됩니다. 금연을 해보면 얼마나 몸이 달라지는지 알수 있습니다.

 

 

금연후 7년

금연 후 신체변화 7년

 

금연 한지 7년이 지났습니다. 그러면서 변화한 신체변화는 일단 몸에서 담배에 쩔은 악취가 나지 않으며, 입냄새는 물론 전체적으로 사람의 몸에서 인간다운 냄새가 나기 시작했습니다.

 

또한 냄새를 맞는 후각과 맛을 느끼는 미각이 향상되었습니다. 음식맛을 더 잘알게 되었고, 그로 인해 약간의 맛의 차이가 식욕을 얼마나 더 올릴수 있는지 알게 되었습니다.

 

 

음식이 맛이어지니 살이 찌기 시작했지만, 그핑계로 다시 흡연을 하신 분들은 아직도 금연을 하지 못했습니다. 그러나 그러한 살찌는것도 잘견디면 다시 살이 빠지고 건강해지기 시작합니다.

 

아침 마다 숨을쉴때 느껴지는 공기가 다릅니다. 가슴답답하던 느낌은 사라지고 상쾌해지기 시작했으며, 결국 흡연과 상쾌한 공기의 느낌중 후자를 선택해서 지금은 금연하는데 성공을 했네요. 한번쯤 당신의 몸을위해 끊어보세요, 세포하나하나가 꿈틀거리는 그런 느낌을 느끼게 되실겁니다.

 

이상으로 금연후 신체변화 기간별 상태체크 포스팅을 줄입니다.

 

 

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