40대 여자 남자 필수 영양제 추천

20대에 필요한 영양제는 별로 없지만, 40대에 필요한 필수 영양제는 다양하게도 많습니다. 한두가지가 아니기에 필자가 섭취하고 있는 나름 검증된 40대 필수 남자 여자 영양제를 추천 해봅니다.

 

 

목차

40대 필수 영양제

• 40대 필수 영양제 추천
• 오메가3 효과
• 저분자 피쉬 콜라겐, 비오틴
• 눈건강, 이명
• 유산균
• 기타 영양제

 

40대 영양제

40대 필수 영양제 추천

 

남여 모두가 챙겨 드셔야 하는 필수 영양제는 나이가 들수록 멀티 비타민 미네랄 이라 생각 합니다. 젊을때는 특정 영양소가 부족할수는 있지만, 40대가 되면 몸이 만들어 내지 못하는 다양한 영양성분이 많아 짐으로 멀티 비타민 미네랄을 꼭 챙겨 먹는것이 좋습니다.

 

멀티비타민에는 비타민 B1, B2, C, B6, 비오틴, 판토텐산, 엽산, 나이아신, 칼슘, 아연등이 포진해 있습니다. 이러한 성분은 탄수화물 에너지 대사에 필요하며, 체내 에너지 생성에 필수 입니다.

 

또한 조직의 형성 기능유지, 철흡수, 유해산소로 부터 세포를 보호하며 혈액 호모시스테인 수준 정상 유지에 필요한 엽산까지 정신적인 면역과 세포분열에 꼭 필수가 됩니다. 아래 멀티 비타민을 참조하세요.

 

 

뉴트리코어 멀티비타민 미네랄 추천 후기

 

▣ 40대 먹고 있는 영양제

 

• 멀티 비타민 미네랄
• 비오틴
• 오메가3
• 유산균
• 칼슘
• 마그네슘, 비타민B6
• 저분자 피쉬 콜라겐

 

멀티비타민은 40대 남성 분이든 여성분이든 꼭 챙겨드세요.

 

 

오메가3 효과

 

오메가3에 대해서는 이야기를 드리지 않아도 매우 대부분 분들이 알고 있을겁니다. 오메가3에 대한 효능을 한번 풀어 보겠습니다.

 

• 산후 우울증
• 정신건강(ADHD), 우울증 개선
• 다발성 경화중, 기억력 향상
• 심장, 심혈관 효과
• 건강한 피부 지원
• 눈 건강 지원
• 뼈건강 및 지방간 효과

 

위처럼 다양한 오메가3 효과가 있습니다, 특히 지방간이 심한 분들있으시죠,  저도 지방간이 심해서 오메가3를 잘 챙겨 먹고 있습니다. 기름진 음식 좋아하는 저는 지방간이 심해서 안챙겨 먹을수가 없답니다. 아래 오메가3에 대한 효능과 부작용에 대한 글이 있어서 링크 걸어봅니다.

 

 

오메가3 효능 부작용

 

 

콜라겐 비오틴

저분자 콜라겐 비오틴

 

20대 부터 늙는 이유가 바로 20대 이후 부터 콜라겐을 점점 못만들어 내기 시작하기 때문입니다. 특히 40대부터는 몸에서 콜라겐을 정말 많이 못만들어 냄으로, 피부가 탱글하지 않고 퍼석해지는 이유이기도 합니다.

 

솔직히 콜라겐만 잘챙겨 먹어도 피부가 탱글 탱글 해짐을 몸소 느꼈습니다, 기존에는 아내만 먹었는데 저도 함께 먹고나니 얼굴에 바르는 스킨 로션 보다 차라리 콜라겐에 투자해서 먹는것이 훨씬 피부에 좋았으며, 거기에 비오틴까지 합세하니 흡수력이 훨씬 좋아져서 피부가 나이에 비해 많이 좋아지고 있네요

 

꼭 여성분들만 콜라겐을 먹어야 하는거 아닙니다. 남자분들이 이 좋은것을 왜 섭취 안하는지 모르겠네요. 다만 콜라겐은 가격이 조금 나갑니다, 아무거나 드시는것 보다 액상으로된 검증된 제품을 선택하여 드시길 권해 봅니다. 아래 글은 비오틴과 콜라겐 콜라보의 효과 및 부작용 내용이니 참고하세요.

 

• [피부미용] - 유기농 비오틴 콜라겐 효과 부작용

 

이명

눈 건강 이명

 

눈건강은 루테인 지아잔틴을 먹으면 효과가 있습니다. 그런데 요것만 먹어서는 그렇게 좋아짐을 못느껴서, 앞서 말씀드린 멀티 비타민을 함께 섭취하고 있습니다.

 

 

제가 어느순간 이명이 생겨서, 병원을 정말 많이 다녔는데, 어쩔수 없어서, 스스로 음식조절, 필요한 영양제를 먹고 있습니다. 이명에 일단 좋은 영양제는 아래와 같습니다.

 

• 아연
• 마그네슘
• 비타민 B6

 

• 이명에 좋은 영양제 후기 추천
• 눈건강에 좋은 영양제 총정리

 

 

유산균 꼭 드세요

 

개인적으로 유산균 제품 하나정도는 꼭 드시는게 좋을것 같습니다. 장이 건강해야 하루에 한번 대변도 잘보고 그래야 몸속 독소도 빠져나가기 때문에 건강한 삶을 살수 있습니다.

 

몸안의 독소는 변으로 빠져나갑니다, 그것이 몸안에 있으면 우리의 몸에 쌓여서 탈이 생기기 때문이죠, 그래서 하루에 한번 퀘변을 하시는 분들이 건강하게 사는 이유이기도 합니다. 그러니 유산균은 꼭 챙겨드세요.

 

• 프로바이오틱스 유산균 락토비프 추천

 

 

기타 영양제

 

나머지 영양제는 자신이 필요한 영양제를 보충해서 드시면 될듯합니다. 저같은 경우 기존에 콜라겐포함 다양한 성분을 캡슐로 먹었는데, 그것보다는 액상의 저분자 피쉬 콜라겐을 먹는것을 추천 드립니다.

 

칼슘은 어골 칼슘이 좋아서 역시나 향후 골다공증과 같은 사항을 미리 예방하기 위해 생각날때마다 섭취하고 있습니다. 아래 글을 참조하시고, 자신에 맞는 부족한 영양제를 보충하세요. 저는 이정도면 충분하다 생각하는데 정말 많이 드시는 분들도 있긴한데 간때문에 저는 요정도만 추천을 합니다.

 

어골 칼슘 효능 부작용 제품 추천

 

이상으로 40대 여자 남자 필수 영양제 추천 글을 줄입니다. 건강하게 살기위해 영양제는 필수인 시대인것 같습니다.

 

 

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